鼻呼吸を改善する 一日を通して鼻呼吸に集中すると、鼻呼吸が増え、口呼吸が減ります。
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重りを持ち上げるときや運動しているときなど、特定のときに口で呼吸するのはまったく正常です。しかし、毎日頻繁に口で呼吸する習慣は有害であり、いくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。これらの問題は長期的な顔の発達に影響を与える可能性があるため、子供にとっては特に深刻です。
子供であろうと大人であろうと、特定の人は鼻ではなく口で呼吸する傾向があります。運動中、睡眠中、またはその他の日常活動を行っている場合は、口呼吸よりも鼻呼吸をすることが常に望ましいです。口で呼吸すると、脳は二酸化炭素が体内から急速に逃げると思い込み、粘液の生成を刺激し、体は呼吸を遅らせようとします。
ほとんどの人は鼻から息を吸います。鼻は天然の加湿器として機能するように設計されており、吸い込む空気からゴミや汚れを取り除く濾過システムを備えています。鼻から十分な空気を取り込めない場合、口がこの役割を引き受けてより多くの酸素を取り込みますが、これは特定の場合に限られます。
口がこの役割を果たすのは、何らかの理由で鼻が空気を吸い込めないとき、風邪による鼻水のため、または空気を吸入する必要があるような激しい活動を行ったときなど、緊急時のみです。他の手段でさらに多くの酸素を供給します。しかし、頻繁に口で呼吸する行為は有害です。以下の理由をご理解ください。
